Vitaminok, amik fokozzák a szerotonin szintet

A szerotonin egy agyi ingerületátvivó, aminek jól ismert szerepe van a kedélyállapot szabályozásában, illetve ez a hormon felelős a légzés és a testhőmérséklet szabályozásában is. Az alacsony szerotonin szint negatív hatással van az egészségre, azonban több gyógyszer és készítmény segíthet e kulcsfontosságú neurotranszmitter szintjének emelésében. Ezenfelül érdemes tudni azt is, hogy bizonyos vitaminok is segíthetnek a szerotonin szintjének növelésében. Persze fontos, hogy mindig megkérdezzük orvosunkat, mielőtt ezeket a kiegészítőket hozzáadnánk a napi rutinunkhoz, mert így el lehet kerülni a felmerülő mellékhatásokat.

A niacin és a triptofán a termelésben
A niacin fontos szerepet játszik a szerotonin termelésében. Tény, hogy a niacin hiányossága és annak elővitaminjának, a triptofánnak hiánya kapcsolatban áll a depresszió megnövekedett kockázatával, állítja egy 2007-es cikk, amit a Journal of Psychiatry and Neuroscience folyóiratban publikáltak. A niacinban gazdag élelmiszerek segítik növelni a triptofán szintjét, ezáltal pedig s szerotonin szintjére is jó hatással lehetnek. A niacin, valamint az összes B-vitamin segíti a szervezetet, hogy az fel tudja használni az összes termelt szerotonint, állítja David Edelberg orvos és kutató. A tejtermékek, a tojás, a hal, a hüvelyesek, a sovány húsok, a magvak és a diófélék kiváló forrásai a niacinnak.