Valóban működnek a multivitaminok?

A nyugati társadalom nagy része rendszeresen fogyaszt multivitaminokat, állítják a szakértők, azonban a kutatások nem mindegyike támasztja alá, hogy a multivitaminok hosszú távon is előnyösek, sőt bizonyos esetekben mellékhatásokat is okozhatnak. A multivitaminokat sajnos nem vizsgálták elég hosszú ideig ahhoz, hogy megértsék a pontos kockázatokat.

Rák
Egy 2007-es tanulmány megállapította, hogy a kínai népesség igen alultáplált, aminek következtében sok embert vizsgáltak és adtak nekik béta-karotint, E-vitamint és szelént nagy dózisban, napi egy-két alkalommal. A vizsgálat öt éven át tartott és végül megállapították, hogy a vitamint szedett emberek körében a gyomorrák kialakulásának esélye 13-21%-kal csökkent, a dohányosok, akik E-vitamint szedtek 32%-kal kisebb eséllyel kaptak prosztatarákot és 44%-kal csökkent a prosztatarák halálozási aránya, valamint a vastagbélrák kockázata is minimalizálódott, méghozz 22%-kal. A szelén kiegészítőknek köszönhetően csökken a tüdőrák, a prosztatarák és a májrák kockázata is.

Látásvesztés
Az NIH testülete megállapította, hogy az A-, C- és E-vitaminok cinkkel párosítva képesek csökkenteni a korral összefüggő látásvesztést. A cink csökkenti a fejlődő makula degenerációt is.

Csontsűrűség
A kalcium együtt a D-vitaminnal esetlegesen megakadályozza a csonttörések, számol be egy 2007-es tanulmány. E két kiegészítő szedése különösen ajánlott a menopauzában szenvedő nők számára, mivel az ő esetükben különsen fennáll a csontritkulás veszélye.