Szedhetem este a multivitaminokat?

A multivitaminok segítségével megfelelhetünk a szervezet napi vitamin- és ásványi anyag szükségletének. A multivitamin vagy az ehhez hasonló vitaminos kiegészítők azonban nem helyettesítenek semmilyen élelmiszert vagy élelmiszer-csoportot. Ha szedünk egy multivitamint vagy más kiegészítőt, akkor fontos, hogy ettől függetlenül még kövessük a helyes táplálkozás alapelveit, illetve arra is figyeljünk, hogy minden nap ugyanabban az időben szedjük be az adott készítményt.

Hányinger
Vannak olyanok, akik hányingert tapasztalnak a multivitaminok szedése után, mivel ezek a kiegészítők vasat, magnéziumot és más nyomelemeket is tartalmaznak, amelyeknek lehet ilyesmi mellékhatása. Ha a szervezetünkben felhalmozódnak ezek a tápanyagok, akkor a multivitamin szedése okozhat rosszullétet. A terhességi multivitaminok is nagy mennyiségben tartalmaznak vasat, így előfordulhat, hogy a várandós nőknél is felerősödik a hányinger. Ilyen esetekben a multivitamin szedése lefekvés előtt javasolt.
Lehet, hányingert, miután egy multivitamin, mivel a kiegészítő tartalmaz vasat, magnéziumot és más nyomelemeket. Ha már kezd sok ezeket a tápanyagokat az étrendünkből, vesz egy multivitamin intézhetnek a vas szintje fölött, és rosszullétet. Terhességi vitaminokat is tartalmaz vasat és néha, hogy a várandós nők hányingert éreznek. Ilyen esetekben figyelembe a multivitamin este lefekvés előtt javasolt.

Azonban fontos tudni azt is, hogy bizonyos tápanyagok, például a béta-karotin, növelhetik a tüdőbeegség kialakulásának kockázatát a dohányosoknál, amit fontos észben tartani akkor, ha dohányzunk.