Mit keressek egy jó multivitaminban?

A multivitamin egy igen hatékony szer, hiszen ha étrendünk nem kiegyensúlyozott, akkor ezek a kis kapszulák biztosítják számunkra a megfelelő tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Persze fontos tudni, hogy a multivitamin nem helyettesíti a helyes étkezést. Azonban ha mégis multivitamint vásárolnánk, akkor érdemes figyelembe venni néhány szempontot, hogy megfelelően döntsünk.

Béta-karotin
A multvitaminok A-vitamin tartalma származhat retinolból, béta-karotinból vagy a kettő kombinációjából. A béta-karotin biztonságosabb és kevesebb mellékhatással bír, ezért inkább ezt válasszuk. A multivitamin nem tartalmazhat 2500 NE-nél több A-vitamint, mert ezt egy zsírban oldódó vitamin és túl nagy mennyiségben toxikus hatásokat válthat ki.

Megadózis
Néhány multivitamin túl nagy mennyiségű vitaminszinttel büszkélkedhet, sok vitaminból többszörösét tartalmazza a napi ajánlott bevitelnek. A zsírban oldódó vitaminoknál ez azonban komoly problémákat jelenthet, hiszen a nagy mennyiségű vitaminok felhalmozódhatnak a zsírszövetekben és így komoly mellékhatásokat okozhatnak. A vízben oldódó vitaminok megadózisban adagolva pedig a májat és a vesét károsíthatják. A D-vitamin talán az egyetlen kivétel e szabály alól.

Kerüljük a mesterséges színezőket, ízeket és töltőanyagokat
Néhány multivitamin olyan töltőanyagokat tartalmazhat, mint a titán-dioxid, valamint mesterséges aromák és színezékek vannak benne. Kerüljük az ilyen termékeket.