Hogyan tudom növelni a D-vitamin bevitelét?

A D-vitamin jelenlegi ajánlásai szerint az eredmények elkeserítőek. Kezdve attól, hogy a csecsemőknek napi legalább 200 NE D-vitamint kellene szedniük, az időseknek pedig legalább 600 NE D-vitamint, a legtöbb ember D-vitamin hiányban szenved, ezért már több orvosi közösség is el kezdett együtt gondolkodni azok, hogy milyen módon lehetne fellendíteni a D-vitamin fogyasztását az egész lakosság körében. A következő megoldások például igen jó módszernek bizonyulhatnának.

1 Fontos megismerni a D-vitamin hiány kockázatait is ahhoz, hogy megértsük, miért is olyan fontos számunkra ez a vitamin. A D-vitamin alacsony jelenlétét a szervezetben, a vérben összefüggésbe hozták már 18 féle különböző rák megjelenésével, beleértve a mell és prosztatarákot, illetve az egyéb rosszindulatú megbetegedésekkel. A D-vitamin-hiány összefügg az asztma, a hörghurut és más légúti betegségek megnövekedett arányával is.

2 Fel kell ismerni azt is, hogy az agrártársadalomból városi, ipari, technológiai alapú társadalom lettünk, aminek következményeképpen egyre kevesebb ember jut hozzá elegendő napfényhez, így ezen keresztül D-vitaminhoz is. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik az északi régióban élnek, például Kanadában vagy a sötét bőrű emberekre, akiknél a túl nagy mennyiségű melanin gátolja az ultraibolyasugarak felszívódását a bőrben.

3 Ne feledjük azt sem, hogy a nyári napon csúcsidőben 10-15 perc napozással 10.000 NE D-vitamin juttatunk a szervezetbe. Ennyi idő után azonban fontos figyelni a bőr védelmére is és megvédeni azt naptejjel.