A multivitamin szedése energiát ad?

Ha egy hektikus menetrendet tartunk fenn vagy csak áltlaában nincs elegendő energiánk, akkor érdemes fontolóra venni egy napi multivitamin szedését, hogy nagyobb legyen az energiaszintünk. Azonban tudni kell, hogy a multivitaminok önmagukban nem elegendőek ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű energiához jussunk. Miközben lehet, hogy a diétánkban egy jótékony kiegészítést nyújtanak, nagyon fontos tisztában lenni azzal, hogy a multivitaminok nem helyettesítik az egészséges, tápláló ételeket, és azt is látni kell, hogy esetenként a multivitaminok károsak lehetnek az általános egészségi állapotunkat tekintve. Nagyon fonto ezért, hogy konzultáljunk orvosunkkal, mielőatt bármilyen kiegészítőt, beleértve a multivitaminokat, szednénk.

A multivitamin megfelelő kiválasztása.
A multivitaminok nem egyformák. Nagyon fontos emiatt mindig ellenőrizni a címét, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy megfelelő mennyiségben kapjuk meg az adott vitaminokat, különösen a B-vitamin komplexet, beleértve a niacint, mert ezek nagymértékben befolyásolják az energiaszintet. Nagyon fontos, hogy kerüljük azokat a multivitaminokat, amelyek megadózisú vitamint tartalmaznak, például több, mint 4000 NE retinolt, ami egy A-vitamin egyik formája és ekkora mennyiségben akár mérgező is lehet. A béta-karotint, ami szintén az A-vitamin egyik formája, nem jelent egészségügyi kockázatot a legtöbb ember számára, azonban a randomizált vizsgálatok azt mutatták, hogy azoknak a  dohányosoknak, akik nagy mennyiségben fogyasztják a béta-karotinos kiegészítőket, nagyobb kockázattal kell számolniu a tüdőrák kialakulását tekintve, állítja a Harvard University Medical Center. A multivitamin szedésének jótékony hatásait néhány napon belül meg kell érezni, ha ez nem történik meg, akkor érdemes egy másik kiegészítővel próbálkozni, sugallja a Diet-com. Azonban ne feledjük azt sem, hogy beszélnünk kell az orvosunkkal arról, hogy melyik készítmény lenne a legjobb a mi számunkra, illetve érdemes megfontolni azt is, hogy esetenként, hogy a meditáció és a jóga is képes fokozni az energiaszintünket a stressz mennyiségének csökkentésével.