A D-vitamin előnyei az atléták számára

A komoly sportoló tisztában van azzal, hogy csak akkor érhet el csúcsteljesítményt, ha az étrendje is egészséges és tápanyagban gazdag. Ehhez pedig hozzátartozik a D-vitamin pótlás is. A D-vitamin megtalálható néhány élelmiszerben, de a legjobb forrása a természetes napfény.

Csonterősség
A D-vitamin segít szabályozni a csontok szilárdságát. A sportolók számára az erős csontok nagyon fontosak, mivel a legtöbb edzési forma nagy teherbírást igényel - vagyis sok olyan gyakorlat, spot van, ahol a szervezetnek el kell bírnia saját súlyát, ami erős csontok nélkül lehetetlen. A D-vitamin segíti a kalcium beépülését a csontokba, így erősítve meg őket.

Egyensúly
A sportteljesítmény fontos összetevője az egyensúly is, ami a D-vitamin hiány következtében sérülhet. A senior sportolóknak különösen fontos erre figyelni, hiszen időskorban az egyensúlyérzék is romlik. A kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin rendszeres fogyasztásával nagymértékben javítható az egyensúly is.

Immunitás
A sportolóknak nemcsak azért kell egészségesen táplálkozniuk, hogy növeljék az energiát, hanem azért is, hogy ne találjanak meg minket a betegségek. Az intenzív edzések során megnő a stressz-szint, aminek következtében a szervezet ellenállóképessége a kórokozókkal szemben csökken. Ezért fontos a D-vitamin pótlása, ami antioxidánsként véd a megfázás, az influenza és más betegségek ellen.