A B9-vitamin előnyei

A B9-vitamin vagy más néven a folsav része a B-komplex multivitaminnak és fontos szerepet játszik az anyagcserében, a szöveti növekedésben és a sejtek működésében. Egy vízben oldódó vitaminról van szó, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem képes tárolni. Kortól és egészségügyi állapottól függően naponta 65-500 mcg B9-vitaminra van szüksége a szervezetünknek. A B9-vitamin diétás forrásai közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák, a marhahús és a máj.

Születési rendellenességek megelőzése
Egy 2004-es tanulmány szerint a szervezetnek nagy mennyiségű folsavra van szükség a gyors növekedéshez, így terhesség alatt elengedhetetlen, mivel a magzat megfelelő fejlődéséhez szükséges a folsav. A terhes multivitaminok körülbelül 0,4-0,8 mg folsavat tartalmaznak, ami már jelentősen csökkenti annak kockázatát, hogy a baba veleszületett rendellenességekkel jöjjön a világra.

Vörösvérsejtek termelődése
A folsav hozzájárul a vörösversejtek termelődéséhez, ami elengedhettlen ahhoz, hogy a tápanyagok és az oxigén eljusson a szervezet egyik pontjából a másikba. A folsav hiánya következtében csökkennek a vörösvérsejtek, ami fáradtsághoz, fejfájáshoz, sápadtsághoz vezet.

Lehetséges szívvédelem
A folsav nagyon fontos a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is. Képes biztosítani a véráramlást, kitisztítja az artériákat és megakadályozza a plakk képződését.