A B-komplex multivitaminokról 1.

A B-vitaminok komplex étrendkiegészítők, amelyek tartalmazzák mind a nyolc B-vitamint (a B1-vitamint vagy tiamint, a B2-vitamint vagy riboflavint, a B3-vitamint vagy niacint, a B5-vitamint vagy pantoténsavat, a B6-vitamint, a B7-vitamint vagy biotint, a B9-vitamint vagy folsavat, illetve a B12-vitamint). A B-vitaminok számos élelmiszerben megtalálhatóak, ezek a vitaminok segítenek abban, hogy a szervezet energiát termeljen, illetve, hogy a vörösvérsejtek mennyisége fokozódjon a szervezetben. A B-vitamin komplex multivitamin támogatói azt sugallják, hogy ezekkel a kiegészítőkkel nagyszerűen lehet kezelni vagy megelőzni bizonyos egészségügyi problémákat.

A B-vitaminok élelmi forrásai
A B-komlex vitaminok bevitelét nemcsak kapszulákkal lehet növelni, hanem azzal is, ha a következő élelmiszereket beiktatjuk a diétánkba.
-gabonafélék és teljes kiőrlésű gabona (jó forrásai a B1-, B2-, és B3-vitaminoknak)
-zöld leveles zöldségek (jó forrásai a B2- és B9-vitaminoknak)
-tojások (jó forrásai a B7- és B12-vitaminoknak)
-csirke (jó forrásai a B3-, B6-, és B12-vitaminoknak)
-citrusfélék (jó forrásai a B9-vitaminnak)
-diófélék (jó forrásai a B3- és B9-vitaminoknak)
-vesebab (jó forrásai a B1-, B2-vitaminoknak)
-banán (jó forrásai a B6-, B7--vitaminoknak)
A B5-vitamin pedig megtalálható szinte minden élelmiszerben.

Mellékhatások
Bár a B-komplex multivitaminok általában biztonságosnak tekinthetőek, esetenként okozhatnak mellékhatásokat, például bőrproblémákat, vagy vércukorszint növekedést.